10 CONSEJOS FUNDAMENTALES SOBRE LA UTILIZACIÓN DEL ORDENADOR
1. Sentarse en una buena silla con respaldo de modo que puedas apoyar la espalda en ella manteniendo una postura recta y estable que no pueda causar daños en la columna. También sería aconsejable que la silla tuviera apoyabrazos.
2. A parte de utilizar una buena silla para conseguir una postura óptima en cuanto a la espalda, es necesario que los pies estén fijos en una superficie plana apoyando toda la planta del pie y evitar cruzar las piernas. Además existen plataformas diseñadas para posicionar los pies de forma completa haciendo que se eleven un poco del nivel del suelo.
3. Los brazos deben ponerse formando un ángulo recto o lo más próximo a él. Las muñecas deben estar rectas como el antebrazo. Para conseguir esto hay teclados que tienen una estructura que le permite estar ligeramente inclinado.
http://juanchisruiz99.blogspot.com.es/2010/05/buena-postura-frente-al-computador.html
4. Importante que la iluminación solar no incida directamente sobre la pantalla del ordenador ya que puede causar cansancio ocular y esfuerzo mental. Para la iluminación es mejor instalar luz artificial encima del lugar donde estemos con el ordenador.
5. Mantener una buena distancia entre el usuario y el ordenador. Una buena forma de saber cuál es la distancia mínima es medir con la longitud del brazo. La longitud de tu brazo entre tú y el ordenador.
6. La pantalla del ordenador debe esta por debajo de la línea de los ojos mirando de frente ya que así podrás mejorar el cuidado de tu vista haciendo que se reseque menos.
7. El brillo del monitor tiene que estar regulado ya que puede hacer daño a la vista. Otras opciones son el uso de gafas especiales o protectores de pantalla que disminuye el brillo de la pantalla del ordenador.
8. El teclado debe colocarse por debajo y por delante de la pantalla en una superficie plana como una mesa. Manteniendo en esta posición al teclado permite que no giremos el cuello y seguir manteniendo una buena postura.
9. Mantener el ordenador limpio es un factor muy importante ya que si no lo limpiamos puede acumular partículas como el polvo y causar en el organismo agresiones contra el aparato respiratorio.
10. Después de cada cierto tiempo es necesario descansar como mínimo 5 minutos cada 60 minutos que hayamos estado frente al ordenador. Levantarse, dar paseos, abrir las ventanas para que nos de aire, etc.
